毎日あるく

週末につくりおき

メモ

週末の作りおきするメニューと買いもののメモ

主食

そら豆ごはん:3 合

  • 玄米:1 kg
  • 白米:ある
  • 麦:ある
主菜

鯵の幽庵焼き:3 尾

牛スネ肉を甘辛く煮る:冷凍
→肉どうふに

  • 木綿豆腐
  • 舞茸
副菜

ピーマンのおかか七味和え

  • ピーマン:3 - 4つ

ズッキーニのハーブソテー

  • ズッキーニ:1 本

油揚げ

  • 油揚げ:1 袋

きのこの醤油炒め?

・エリンギか舞茸

その他

チーズ

牛乳

こんにゃくゼリー