毎日あるく

週末につくりおき

作りおき

今週の作りおき

お品書きです. 豚肩ロース薄切り・れんこん・白菜・ほうれん草・ぶなしめじのうま煮 柚子胡椒風味 鮭のオイル蒸し れんこんのエチュベ パプリカ赤黄の出汁浸し 簡単でおいしいを優先したところ,先々週あたりから似たようなメニューです. ホイルで包んで蒸…

昨日の歩き 今日の歩き 今週の歩き 今月の歩き プール 作りおき

昨日記録していなかったのでタイトルが長くなった. 昨日,今日はあまり移動しませんでした.そういうときもあります. 今週は 8000歩/日 をクリアしています.よくやった. 今月もよく歩きました.先月より3万歩ほど多いです.ジョギング回数が増えたからで…

作りおき レシピ

今週のお品書きです. カジキの塩レモン蒸し 豚こま・なす・エリンギのピリ辛味噌炒め ほうれん草・鮭・チーズ・パプリカ・エリンギのフリッタータ(朝食用) パプリカの焼き浸し 人参サラダ ビンチョウマグロのオイル煮 以下,覚え書きのレシピ. カジキの…

作りおき レシピ

今週のお品書きです. 豚ヒレのガパオ風エスニック炒め(パプリカ赤黄・玉ねぎ・なす・空芯菜の葉・バジル) 蒸し鱈のネギ塩だれ 茹で鶏 焼き浸し(ナス・ズッキーニ) 空心菜のにんにく干し海老炒め ラタトゥイユ(パプリカ赤黄・玉ねぎ・なす・エリンギ・…

作りおき レシピ メモ(冷凍庫)

今週のお品書きです. 豚ヒレ・ヤングコーン・青梗菜・エリンギのホイル蒸し(柚子胡椒) 鰤の照り焼き みょうが・きのこ・アスパラ・パプリカの塩ダレあえ にんじんサラダ(塩・胡椒・オリーブオイル・レモン汁) ピーマンおかか炒め 以下,覚えがきレシピ…

作りおき レシピ

今週のお品書きです. 高野豆腐の煮もの みょうが・アスパラガス・エリンギ・黄パプリカと鮭・余り鶏モモ(少々)のポン酢がけ ほうれん草のナムル ズッキーニのソテー,桜えび添え 人参の炒めもの 以下,覚えがきのレシピ. 高野豆腐の煮もの 冷めてても温…

作りおき レシピ

今週の作りおきです. にんじんサラダ 鮭と舞茸のポン酢浸し,アスパラガスと玉ねぎとみょうがを添えて ラタトゥイユ(玉ねぎ・パプリカ赤黄・にんじん・ズッキーニ) 牛スネ肉・高野豆腐・ししとうの炊き合わせ(?) 以下,覚え書きレシピ. にんじんサラ…

作りおき レシピ

昨日,三連休を名残惜しみながら調理した作りおきです. お題「ひとりの時間の過ごし方」 お品書きはこの通り. 煮豚 鯵の味噌焼き 海老とアスパラガスのソテー おかひじきと桜海老の煮浸し パプリカと玉ねぎのマリネ 以下,覚え書き. 煮豚 材料 豚肩ロース…

作りおき レシピ

覚え書き ピーマンの七味おかか和え ピーマンを千切りにする オリーブオイルと和えて強火で炒める 軽く塩を振って,おかかと七味をかける ラタトゥイユ およその材料 カゴメ基本のトマトソース 玉ねぎ,茄子,ズッキーニ,人参,ピーマン,パプリカから 3 種…

作りおき レシピ

作りおきした料理とレシピ 鯵のポン酢焼き浸し 鯵を捌く 塩・生姜・酒を振って少し置く 両面を焼いて,ゆずポン酢をまぶす 捌くときに,魚の骨格と構造が合理的できれいだな〜と思う.うろこ取り欲しいかも. www.sirogohan.com 茹でそら豆 さやから豆を出す…

作りおき

日曜の作りおき ズッキーニ焼きびたし:1本 キャロットラペ:1本 ピーマンとツナのおかか和え:3こと1/2缶 煮豚:500 g ? 茹で鶏胸:300 g 今日の作りおき 鯵の幽庵焼き:2尾 鯵の焼きほぐし:中骨 2尾ぶん 玄米むぎ飯:3合(7等分) 水切りヨーグルト 週3回…