毎日あるく

週末につくりおき

今週の作りおき レシピ メモ(週末の晩ごはん)

今週のお品書きです.珍しくほぼメモ通り. 鯖のスパイスグリル(インディアンカレー粉でマリネ) 鶏モモ・れんこん・舞茸のトマト炒め煮 キャベツのハーブグリル,オレガノとニンニク少々 具沢山チャウダー(玉ねぎ・ベーコン・にんじん・キャベツ・じゃが…

今週の歩き プール

のらりくらりと歩いています. 最近はサカナクションをよく聴きます.「Aoi」が好き.ライブ行きたいな〜. 久々にプール行って1km泳ぎました.

メモ(来週の作りおき)

ちょっと早いですがメモです. 鯖のスパイスグリル(インディアンカレー粉でマリネ) 鶏モモ・れんこん・舞茸 or エリンギのトマト煮 キャベツのハーブグリル,オレガノとニンニク少々 具沢山チャウダー(玉ねぎ・ベーコン・にんじん・キャベツ・きのこ・じ…

今週の作りおき・メモ(サラダ・だし巻き玉子)

お品書き. イサキの幽庵焼き 豚ばら薄切り・レンコン・キャベツ・舞茸の胡麻味噌炒め 大根の塩もみ,ゆず果汁 オニオンソテー醬油味 鶏モモ・豚こま・ほうれん草・舞茸のみぞれ汁 生ほうれん草が安かったので,威勢良く全てを軽く湯がいて鍋に入れました.…

メモ(今週の作りおき・買いものリスト)

今週は何を作ろうかな. 鰤 or 鱈の幽庵焼き 豚肉・レンコン・キャベツ・舞茸のごまみそ焼き(余裕があれば+揚げごぼう) 大根の千切り,ゆず果汁と鰹節和え オニオンソテー,醤油味 鶏モモ・ほうれん草・水菜・レンコン・ベビーホタテのみぞれ鍋 買いもの…

10月の歩き ジョギング

10月は9月と同じくらい歩いています.11月はもう少しがんばってみよう. 10月30日に4kmジョギングしました.もうすっかり肌寒い.

今週の歩き ジョギング

今週は体調が悪いのに忙しいという辛いコンボで,あまり歩いてませんでした.昨日久々にジョギング (4 km) できたのでよかったです.

今日の歩き 今週の歩き

得難い経験をした一日でした. 今週はよく歩きました.

今週の作りおき・メモ(休日のランチ)

今週のお品書き. 鮭とキノコのホイル蒸し焼き バター醤油 豚肩ロース薄切り・大根の拍子切り・水菜の塩ゆず炒め レンコンのエチュべ 白菜・大根・ぶなしめじ・水菜・鶏モモの豆乳柚子胡椒スープ 昨日ムニエルにしよっかな〜と言いつつ….塩ゆず炒めで粉を使…

しばらくの歩き

出張中の歩きです.よく歩きました. 今日は午前中歩数計がストップしており,しょんぼり…. 最近は金曜の夜に食材を買い込んで,翌朝から調理するのが好きです.

メモ(作りおき・買いものリスト・出張)

今週の平日はほぼ出張でした.久々の作りおきです.これまで和風な味付けが多かったので,ちょっとこじゃれた感じにしてみたいところ.以下,作りおきのお品書き. 白身魚のムニエルときのこソテー,バター醤油 豚しゃぶ・かぶ or 大根・水菜の和え物 塩とゆ…

今日の歩き ジョギング

午後から夜遅くまで仕事をしてました. 10,000歩くらい歩いて,5km走りました.久しぶりで気持ちよかったです. 1週間分呼吸したようなきもちになります.来週はプールに行きたい.

ここしばらくの歩き 先週の歩き

しばらく歩きをまとめていませんでした.おしなべて so so. と言った具合です.ちょっと疲れた週でした.今日走りたいなー.

今日の歩き メモ(ベーグルについて)

今日はよく歩きました. 無性にベーグルを食べたくなり,夕飯用にハム・レタス・クリームチーズサンドのハーフと,翌日用にプレーンとチーズのフルサイズを買いました. 近藤聡乃さんの『ニューヨークで考え中』を読んでから,潜在的に欲していたのかもしれ…

今日の歩き

今日はよく歩きました. とてつもなく眠いので早々に帰宅です.

今日の歩き

今日はお買いものに出かけ,よく歩きました.天気が良く,気持ちよかったです. 今夜のサラダ 水菜と大根サラダミックス 油揚げ スモークチキン オニオンソテー ヤングコーン

今週の作りおき

お品書きです. 塩麹に漬けおいた豚ヒレ角切り・空芯菜・ぶなしめじの塩炒め さんまの生姜焼き れんこんのエテュべ オニオンスライス 近所のスーパーの空芯菜はなかなか迫力がある量かつ安いので,見かけるとつい買ってしまいます.今週もさんま,ただし蒲焼…

今日の歩き

日中用事を済ませに出かけたくらいです.「ピアノ・レッスン」をみたり,作りおきと家事をしてだらりと過ごしました.

おととい昨日の歩き 先週の歩き

ほどほどに歩きました. 週末は床に臥しています.

今日の歩き

今日はそこそこ歩きました. とてもねむいです.

今日の歩き ジョギング

今日はよく歩き,4kmよく走りました,が。 歩数計のカウントがなんらかのはずみで止まってしまったようでショックです. たぶんこれにプラス5500歩くらいかと….気をつけましょう. 仕事であったプレゼンが概ね満足のいく出来でほっとしました. いくら経験…

今日の歩き

しごとやめたい日の歩き.

今日の歩き 小走り

今日はそこそこ歩きました. 走りたかったのに帰宅が遅くなり断念しましたが,走りながら帰ればいいじゃんとひらめき, 小走りまじりで帰りました.そんなに走ったわけではありませんが,たのしかった. ジョギングシューズ持ち歩こうかな.

今日の歩き 今週の歩き 今月の歩き

今日はおうちでのんびりと. 今週はよく歩きました. 今月はあまり歩けてない…….来月は25万歩くらい歩きたいです.

今日の歩き プール メモ(汁物レシピ)

今日はそれなりに歩き,たいへんよく泳ぎました.2 km も泳いだので達成感があります.すばらしい. 今日の汁物:豚と豆腐の麻辣スープ たんぱく質:塩豚肩ロースの角切り,冷凍していたホタテ,豆腐 葉菜類:白菜,長ネギ 根菜類:れんこん きのこ:ぶなし…

今週の作りおき

お品書き. 塩豚肩ロース・かぶの葉・れんこん・舞茸とぶなしめじの豆板醤・花椒炒め 秋刀魚の蒲焼き かぶのオイル蒸し焼き,柚子胡椒和え 鮭フレーク 最近は主菜1(肉+野菜+きのこ)に野菜がそこそこあれば副菜は1品でいいかなという方針です.お弁当のキ…

今日の歩き

今日はよく歩きました. 今朝,自分が加害者になり隠蔽工作するという悪夢をみました. 犯人は現場に戻る,と言われていますがその通りの行動をしたので怖かったです. 明日は和やかな夢を,あるいは何もない穏やかな睡眠を.

今日の歩き

今日はそれなりに歩きました. 急に冷えて驚いています.そば茶を飲んで温まりました. 帰宅してから久しぶりにヨガを.アロマを焚きながらするといい感じです.

メモ(今週の作りおき予定・お買いものリスト)

今週のお品書きメモ. 白菜・ほうれん草・ぶなしめじ・塩豚の豆板醤炒め 秋刀魚の蒲焼き かぶ and/or レンコンのオイル蒸し,柚子胡椒 or ポン酢和え ほうれん草 or かぶの葉のおひたしかナムル 冷凍鮭を解凍してふりかけに 副菜を決めかねている.価格と要…

今日の歩き ジョギング

今日は7000歩くらい歩き,4kmジョギングしました. さすがに涼しくなり,汗をうっすらかく程度です. 体が重く感じ,あまり走れないかなと思っていましたが杞憂でした. 距離も速度もいつもと同じくらいです. 特別体調を崩していない限りはきっといつも通り…