毎日あるく

週末につくりおき

今日の歩き

今日もよく歩きました. お夕飯においしいピザを食べました.もっちりしてて耳が香ばしかったです.すばらしい.

昨日と今日の歩き

よく歩いています. やはりたくさん歩くと気持ちがいい.ジョギングとは別に,しっかり歩いて移動するのが理想的です.

今日の歩き プール

今日はプールに行くのに歩いただけです. 1250m泳ぎました.随分久しぶりになりましたが,きもちよく泳げました.

今週の作りおき

お品書きです. 豚肩ロース薄切り・れんこん・白菜・ほうれん草・ぶなしめじのうま煮 柚子胡椒風味 鮭のオイル蒸し れんこんのエチュベ パプリカ赤黄の出汁浸し 簡単でおいしいを優先したところ,先々週あたりから似たようなメニューです. ホイルで包んで蒸…

一昨日から今日までの歩き 先週の歩き ジョギング

今日4km走りました.

昨日と今日の歩き ジョギング

今日はよく走りました,4kmジョギングしました. 久しぶりに走ってきもちよかった.

今日の歩き

あまり歩けていません.仕事やめたい….

最近の歩き 先週の歩き

まとめてです.あまり歩けていません.

今日の歩き

今日はそこそこ…. (文字を書く気力が消えて…)

今日の歩き ジョギング

今日はそこそこ歩き,よく走りました. 4kmジョギングです.夜の空気が秋めいてきており,心地よく走れました. 走っている間は,呼吸・姿勢・速度の維持だけ考えればいいので,とてもしあわせです. 考えたくないけど頭のなかにこびりついている物事も,ジ…

メモ(今週の作りおき・買い出し)

今週の作りおきのお品書き(予定) たらこ入りだし巻きたまごがすごくおいしかったので,来週も食べます.加熱したたらこは生臭さが薄れて旨味が際立ちますし,プチプチした食感が心地よくて生より好きです.レンジで温めると楽で良い. 秋刀魚の蒲焼き with…

今日の歩き

今日はよく歩きました. 調子が悪かったので,若干早引きして診療に. お気に入りの定食屋に寄って帰宅しました.さんまの塩焼きおいしかった. この秋はたくさんさんまを食べたいところです. 塩焼き,刺身,蒲焼き,コンフィ,アクアパッツァ,混ぜご飯,…

昨日の歩き 今日の歩き

仕事に追われて歩いてません.悲しいことに. 明日からはいつもと同じくらい自分で移動したい.

昨日の歩き 今日の歩き 今週の歩き 今月の歩き プール 作りおき

昨日記録していなかったのでタイトルが長くなった. 昨日,今日はあまり移動しませんでした.そういうときもあります. 今週は 8000歩/日 をクリアしています.よくやった. 今月もよく歩きました.先月より3万歩ほど多いです.ジョギング回数が増えたからで…

メモ(今週の作りおき・買い出し)

今週はできるだけ簡単なものを. ネギ入り出汁巻たまご(3日で食べきって2回作る) 鶏モモとほうれん草とキノコの塩だれ炒め 買い置きの鯖缶詰何か(味噌 or 黒胡椒・ニンニク) 野菜の甘ポン酢漬け(玉ねぎ・にんじん・パプリカ・みょうが) レンチン蒸しな…

今日の歩き ジョギング

今日はそこそこ歩き,よく走りました. 4 km 走って残りは歩いています.当初は 2 km でいいかなと思っていましたが,意外といけました. ひとつ胃が痛かったイベントが終わって少しホッとしています. 運動して忘れましょう.

今日の歩き ジョギング

今日はあまり歩かず, よく走りました. 5km走れて満足です. 少し涼しくなり, 走りやすくなったような. 明日は歩きましょう.

今日の歩き

今日はよく歩きました. 帰宅後から寝る前までにアロマを焚く習慣ができつつあります. なんだかすごく簡単に眠くなる気がしています. 手始めに柑橘とハーブ数種類のお試しセットを使っています. いろんな香りに出会いたい,次はプルメリアがいいなぁ.

昨日の歩き 今日の歩き

昨日は足以外の手段で長く移動しました. お寿司をたべました🍣 今日はよく歩きました. 残暑に飲まれないよう,自分を保護しましょう.

今日の歩き 今週の歩き プール

今日はそこそこ歩き,たっぷり泳ぎました.朝イチのプールで 1.75 km です.お見事,今までで一番長く泳ぎました.息継ぎがとても滑らかにできるようになりました.ときどき息を止めてしまう癖があったので.なんにせよ,これだけ泳げれば大したものだと思い…

今日の歩き

今日はよく歩きました. 例によって岩盤浴です.サウナも水風呂もばっちり.きもちよかった. 明日は泳げたらいいです.

今日の歩き ジョギング

今日はよく歩き,よく走りました. 9000歩くらい歩いて,4kmジョギングしました. スローペースでも,続けて走れるとうれしいものです. 明日はリフレッシュしましょう.

今日の歩き

今日はよく歩きました. また暑くなりましたね. 台風の推移にも気を配りつつ,暑さに飲まれないようにしましょう.

メモ(今週の作りおき・買出し)

作りおきメニュー(予定) 豚こま・エリンギ・なす・ししとうのピリ辛味噌炒め 鮭・チーズ・ほうれん草・エリンギ・パプリカのフリッタータ パプリカの焼き浸し 蒸しブロッコリの柚子胡椒和え(微量のオイルと水で蒸す) カツオの竜田焼き ポン酢しめじ 買出…

今日の歩き ジョギング

今日も歩いて走りました. ジョギングは2kmです.だいたい4.5km移動すると8000歩になることがわかりました. 目安ができてよかったです. 就寝の2時間半前には走り終えておくと、リラックスしつつ眠れる気がします. 明日も歩きましょう.

今日の歩き ジョギング

今日はほどほどに歩き,ほどほどに走りました. ジョギングは2kmです. 帰り道の風が涼しくて心地いい. 明日も歩きましょう.

作りおき レシピ

今週のお品書きです. カジキの塩レモン蒸し 豚こま・なす・エリンギのピリ辛味噌炒め ほうれん草・鮭・チーズ・パプリカ・エリンギのフリッタータ(朝食用) パプリカの焼き浸し 人参サラダ ビンチョウマグロのオイル煮 以下,覚え書きのレシピ. カジキの…

今日の歩き 先週の歩き ジョギング

今日はそこそこ歩き,そこそこ走りました. 8000歩くらい歩いて,残りがジョギング (2.5km). 涼しくなりましたね. 先週の歩きです. 土曜締なのを忘れてました.よく歩き,たまに走りました. 今週も歩いて走りましょう.

今日の歩き プール

今日はよく歩きました. 午前はプールで1000m泳ぎました.涼しかったからか,水に慣れるまで時間がかかったような. 昼に作りおきを済ませ,夕方前から夜まで友人に会いに行きました.楽しかった. 気持ちのいい夜です.

昨日の歩き

仕事帰りの岩盤浴でのんびりしてたら日付を超えてしまった. 今日もよく歩きました. 金曜夜は岩盤浴とサウナしましょう,と決意しました. とんでもなくリラックスしました.